Pedimos desculpas a todos por não postarmos nada durante um longo período de tempo, mas tivemos centrados noutras actividades que nos impediram de actualizar o blogue.


Continuem a apreciar a vida e a evitar o stress !
Projecto "Stress e Bem Estar Interior"

O stress e a sua influência no nosso organismo - a hormona cortisol

A quantidade de cortisol presente no sangue sofre variações ao longo do dia, alcançando níveis mais altos pela manhã e níveis mais baixos à noite, várias horas após o início do sono. As mudanças no padrão de secreção de cortisol foram observadas e associadas a depressão, stress psicológico e em situações de stress fisiológico, como hipoglicemia, febre, trauma, medo, dor, exercícios físicos e temperaturas extremas. 

Os padrões de secreção variam de indivíduo para indivíduo, mas tendem a manter-se constantes para o mesmo indivíduo.

Com a libertação normal, o cortisol tem diversas acções que procuram restaurar a homeostase, ou seja, o equilíbrio interno do organismo, após o stress. Age como um opositor fisiológico da insulina, por promover a quebra das moléculas de hidratos de carbono, lípidos e proteínas, e desta forma mobilizar as reservas energéticas. Isto aumenta a glicemia e a produção de glicogénio pelo fígado, aumenta a pressão arterial e também atenua as acções do sistema imunitário, conduzindo a uma diminuição da actividade do sistema imunitário como um todo. A osteogénese,isto é, a formação óssea, também é diminuída pelo cortisol.

Essas funções são a base das consequências fisiológicas do stress crónico. A secreção crónica de cortisol causa perda muscular e hiperglicemia, além de suprimir as respostas inflamatórias e imunitárias. Além disto, a exposição de longo prazo ao cortisol resulta na danificação das células do hipocampo. Este dano leva à diminuição da capacidade de aprendizagem.

Método Derose

‎"O Método DeRose é uma proposta de estilo de vida com ênfase em boa qualidade de vida, boas maneiras, boas relações humanas, boa cultura, boa alimentação e boa forma. Algumas das nossas ferramentas são a reeducação respiratória, a administração do stress, as técnicas orgânicas que melhoram o tónus muscular e a flexibilidade, procedimentos para o aprimoramento da descontração e da concentração mental. Tudo isso, em última instância, visando à expansão da lucidez e ao autoconhecimento."

A ferramenta principal deste Método são as técnicas do SwáSthya - o Yôga Antigo.

"Fundada em 1997, em pleno bairro dos poetas, na cidade do Porto, a nossa casa foi uma das primeiras certificadas pelo Método DeRose em Portugal.

Em nossa casa encontrará o ambiente acolhedor, alegre e descontraído que caracteriza as nossas escolas. Um espaço de cultura e bem-estar, onde poderá participar de palestras, cursos e workshops sobre comportamento, gastronomia, etiqueta e filosofia oriental, bem como fazer aulas de respiração, descontracção, meditação, mantras e técnicas orgânicas."

fonte:
http://www.metododerosecampoalegre.org/index.php?option=com_content&view=article&id=27&Itemid=8

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Workshop de Yôga patrocinado pela unidade do 

Campo Alegre do Método Derose

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Começa agora a combater o stress, proporciona um mundo melhor a ti e a quem te rodeia !

Está stressado ?

Se estes sintomas já fazem parte dos seus dias :

-Dores de cabeça frequentes

-Dificuldade de concentração

-Tremores de lábios e mãos

-Dificuldade em tomar decisões

-Sentir-se sobrecarregado e oprimido

-Sentimentos de inutilidade e crises de choro

-Agir de forma exagerada a pequenos acontecimentos

-Retraimento social

-Oscilação de humor frequente

-Aumento ou diminuição de apetite

Esteja atento e desfrute dos nossos conselhos semanais para reduzir estes sintomas !